Форум сайта Живая Земля

Вот и пришла осень. Многие из нас почувствовали как ухудшилось настроение, появилось уныние и пропал оптимизм. Врачи назвали такое состояние - сезонная депрессия. Но ведь мы испытываем, порой, такое состояние не только осенью.
Что же такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как можно от нее избавиться?

Не знаю, что такое дипрессия, но иногда настроение, мягко скажем, не очень. Дипрессия это или нет - не знаю.
Что делаю, чтобы развеяться? Иногда немного водки; иногда просто иду гулять; хорошо помогает пострелять - люблю пострелять. Сотни две пуль выпустишь и этого самого депресняка как не бывало. Чтобы не зависеть от тира, специально купил пневматику. Иногда мишенями становятся крысы, вороны.
Кстати, секс никто не пробовал от "депресняка"?  ;D Должно помочь  ;)

А вообще, считаю что понятие "дипрессия" искуственно раздуто, разрекламировано. Надо же психологам зарабатывать денег, лекарства разные продавать, и тд..

  ;D Смешно, насчет водки и пострелять. Представляю, что все так будут поднимать себе настроение :)
 А у вас было когда-нибудь такое состояние, когда ничего не хочется..ничего не радует....нет никаких желаний.. мир вокруг как-будто окутан туманом и не хочется жить и ты не видишь впереди ничего радостного...когда нет надежды..

Вы можете протестироваться на Депрессию в разделе "Медицина", так просто, ради интереса :)

Так многие так и делают. Но все надо в меру (имею ввиду дозу!).
Нет.Если жить не хочется, то это уже патология, к психиатру надо. А то и до суицида недалекоТакое было. Но вряд ли это можно назвать дипрессией.
Не нашел. Где поточнее, можете показать?

1.
http://www.zhivaya-zemlya.ru/directions/?directionid=5&problemid=84
справа раздел статья и там увидете тест, вполне медицинский.

2. все что я описала выше- не буду повторять и есть состояние депресcии и все же хотелось разобраться в вопросе ...почему на человека накатывает такое уныние. Сила его -степень - у каждого бывает своя, конечно, но все же..

Спасибо. Попробовал, получил ответ Т=5, Д=6.  :)

 :) Поздравляю!
Приятно, что наш сайт посещают люди с устойчивой психикой ;D И вы гармонично сочетаете мечты и реальность, желания и возможности.
Шучу, конечно, мы рады всем и готовы выслушать всех и поделится друг с другом своими ощущениями.

Спасибо  :)

Только вот было бы удобней, если бы тест был не на двух страницах а на одной. Да и Итоги тоже. А так аж на трех страницах - непонятно зачем так.

сделали удобнее:)

"Пессимист видит трудности при каждой возможности,
 оптимист - в каждой трудности видит возможности"

У.Черчиль

может быть в этом одна из причин наступления депрессии?

Это надо перенести в "Цитаты" - заслуживает того!  :)

она уже там есть.

Назван рецепт простого человеческого счастья
Все составляющие идеальной жизни лежат на поверхности, считают австралийские ученые.
Ученые из Австралии составили список «ингредиентов» человеческого счастья. Выяснилось, что красота отнюдь не самая важная составляющая успеха и радости, как предполагалось ранее. Даже деньги не способны дать нам возможность жить лучше. Новое исследование показало, что человек сам может сделать себя счастливым, и для этого ему нужно:
- вести здоровый образ жизни,
- мечтать,
- ставить перед собой цели,
- верить в их осуществление,
- иметь любимое дело, работу,
- участвовать в общественной жизни.
Важное место в списке заняло утверждение, что счастливым человека делает также удачный выбор спутника жизни. «Если оба партнера смотрят в будущее одними глазами, поддерживают не только в радости, но и в горе, помогают друг другу вести домашнее хозяйство, воспитывать детей, такая семья обречена на счастье», – говорит руководитель проекта Брюс Хэди.
Кроме того, неизменными ценностями остались семья и верные друзья.
http://www.wday.ru/wdaily/v-mire/_article/nazvan-reczept-prostogo-chelovecheskogo-schastya/

А вот еще рецепт от депрессии.

         Ученые нашли рецепт человеческого счастья

         Секреты счастья, по мнению ученых-психологов, предельно просты, только их почему-то никто никогда не сводил в единый список. Специалисты назвали 10 условий человеческого счастья.
         Чтобы всегда сохранять бодрость духа и чувствовать себя счастливым, надо почаще припоминать хорошее, делиться своим счастьем с другими, смешить и смеяться. Необходимо хвалить себя, настраиваться на хорошее, свести к минимуму неприятные занятия и отдаваться только тому, что приносит истинное удовольствие.
         Необходимо благодарить других, улыбаться и всегда жить «на позитиве». Самое главное, считают ученые, - радоваться мелочам, потому что из них и состоит жизнь.

http://vostokmedia.com/n83317.html

Для преодоления депрессии женщинам полезнее заниматься творчеством, а мужчинам - наблюдать за процессом

Посещение художественных галерей и концертных залов, а также наблюдение за спортивными соревнованиями полезно для мужского здоровья, показали исследования. Специалисты Норвежского университета науки и технологии обнаружили, что простое лицезрение объектов культуры улучшает физическое и психическое здоровье мужчин больше, чем попытки лично участвовать в творческой деятельности.

В то же время женщины, наоборот, получают больше пользы именно от участия в процессе, чем от пассивного наблюдения. Результаты исследования были опубликованы в Журнале эпидемиологии и общественного здоровья, пишет The Telegraph.

Умозаключения ученых основаны на трехлетнем анализе результатов 50797 анкет, заполненных взрослыми мужчинами и женщинами. Добровольцам предлагалось перечислить посещаемые ими культурные и творческие мероприятия и описать возникшие после этого ощущения общего здоровья, а также указать степень ощущения счастья или депрессии.

Испытуемых, в частности, спрашивали, как часто они ходят в музеи, посещают художественные выставки, концерты, спектакли, кинотеатры, спортивные залы, а также различные танцевальные или хоровые кружки и церковь. После этого участники рассказали, насколько здоровыми они себя чувствовали, насколько были удовлетворены жизнью в целом, а также о наличии чувства тревоги или депрессии.

Опрос показал: на женщин особенно благотворно влияло посещение спортивных мероприятий, в то время как на здоровье мужчин положительное влияние оказывали все виды культурных мероприятий без исключения.

При этом женщины чувствовали себя лучше, если лично занимались каким-либо творчеством. Они ощущали большую удовлетворенность жизнью и были менее подвержены тревоге и депрессиям, в отличие от тех дам, которые ничем не занимались. Мужчины же были более счастливы просто наблюдая, но, не участвуя в процессе творчества. Чем больше участников какой-либо культурной деятельности были вовлечены в наблюдаемый мужчина ми процесс, тем лучше это сказывалось на их самочувствии.
http://meddaily.ru/article/24May2011/cultur

А ведь так и есть - когда занят воплощением какой-то творческой идеи, и жить веселее.

Если вернуться к нашим религиозным первоисточникам, то в любой из них говориться о том, что уныние(депрессия) это грех. Я нашла в Ведах ответ- почему? - Оказывается чем больше у человека претензий к себе, к своей жизни, с окружению, и к миру и т.д, тем больше его уныние. И оно усиливается, если эти претензии все возрастают и возрастают. Поэтому так важно ,для начала,
- принять(полюбит) себя таким каким ты есть,
- принять свою жизнь и понять все, что в ней было, все было дано нам как урок, а не как наказание,сделать выводы и принять,  не сожалея о нем
-принять свое окружение, помня о том , что подобное притягивает подобное, значит надо поработать над собой, если что то не  так,
- принять тот мир в котором мы живем со всем его окружением. Ведь если вы верите в Бога...значит надо поверить в то, что все что делается в мире для чего то надо, ведь Бог допускает это и надо подумать и попытаться понять -для чего.?.
- и, конечно, как пишет Лоррейн, наполняйте  свою жизнь приятными событиями, живите не будущем и прошлым а сейчас, радуйтесь тому что у вас есть, наполняйте свою жизнь Любовью к миру и он ответит вам тем же   :)

Как избавиться от осенней хандры и депрессии

Наши эмоции, положительные или отрицательные, создаются не самой ситуацией, а тем, как мы ее интерпретируем. Причинами депрессии являются не разочарования, трудности и беды повседневной жизни, а то, что мы о них думаем и как себя чувствуем, столкнувшись с ними. Вот некоторые приемы, позволяющие подготовить организм к наступающей депрессии и таким образом предупредить ее.

В тот момент, когда вы читаете эти строки, миллионы людей испытывают приступ депрессии. В некоторых тяжелых случаях врачи диагностируют большое депрессивное расстройство (униполярное аффективное расстройство), при котором человек теряет трудоспособность. В этом состоянии, весьма мучительном и деморализующем, как правило, требуется профессиональная медицинская помощь. Больной страдает от чувства никчемности и бессмысленности существования, порой у него нарушаются сон и аппетит, ослабевает способность сосредоточиться, принимать решения и вообще находить в себе силы чем-то заниматься. В этом случае необходима профессиональная медицинская помощь.
Однако с депрессией в легкой степени справиться можно самостоятельно. «Человек чувствует отвращение к себе и к своей жизни, но способен выполнять свои обязанности на достаточно высоком уровне» — так характеризует это состояние психолог Майкл Япко из Солана-Бич, Калифорния, написавший книгу «Как выйти из депрессии». Вот некоторые приемы, позволяющие подготовить организм к наступающей депрессии и таким образом предупредить ее.

Будьте энергичнее. Регулярные физические упражнения могут оказаться самым сильнодействующим из естественных антидепрессантов. Совершайте прогулки в быстром темпе. Физическая активность способствует выделению в мозге особых химических веществ, называемых эндорфинами. Депрессия возникает тогда, когда снижается уровень эндорфинов. Кроме того, в результате занятий физическими упражнениями мозг обогащается кислородом, что положительно влияет на его состояние.
Сколько времени необходимо уделять физическим упражнениям? Получасовые занятия умеренной интенсивности пять-шесть раз в неделю обеспечивают достаточный уровень нагрузки, чтобы предупредить те нарушения работы мозга, которые ведут к депрессии.

Питайте свой мозг. Нехватка любого из питательных веществ может привести к нарушениям деятельности мозга, в том числе к депрессии. Всем известно, что автомобиль нуждается в смазке, чтобы ход его был плавным. Человеческий мозг тоже требует «смазки». В целях профилактики принимайте поливитамины с микроэлементами, а также рыбий жир. В рыбьем жире много так называемых омега-3-жирных кислот. Эти вещества являются важным компонентом мозговой ткани, а значит, от них зависит поведение человека. Д-р Джозеф Р. Хиббелн из Национального института алкогольной зависимости считает, что при достаточном поступлении в организм этих соединений приступы депрессии маловероятны. За последнее столетие заболеваемость депрессией в странах Запада возросла в разы, причем это совпадает по времени с резким снижением потребления омега-3-жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире. В таких странах, как Япония и Корея, где население традиционно значительно больше потребляет рыбы, депрессия встречается в 10 раз реже, чем в США. А в тех странах, где едят меньше рыбы, например в Ливане и Франции, заболеваемость депрессией гораздо выше. По словам д-ра Хиббелна, омега-3-жирные кислоты повышают содержание в мозге серотонина, низкий уровень которого связан с депрессией. Взаимосвязь содержания в рационе омега-3-жирных кислот с развитием депрессии еще не окончательно доказана. Однако уже точно известно, что повышение уровня этих веществ способствует предупреждению сердечных заболеваний. Источником омега-3-жирных кислот могут служить жирная рыба, например макрель, тунец, лосось и сельдь. Кроме того, они содержатся в некоторых растительных маслах, в том числе в льняном. Омега-3-жирные кислоты также входят в состав многих пищевых добавок.

Спите больше. Если вы постоянно спите менее 8 часов в сутки, в мозге понижается содержание серотонина, участвующего в образовании эндорфинов, что в свою очередь предрасполагает к депрессии. Чтобы сон был полноценным, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные. Перед сном желательно расслабиться, например, принять теплую ванну. В спальне должно быть тихо и темно, тогда сон будет крепким и здоровым.

Взгляните на свои проблемы по-новому. Имея 20-летний опыт лечения больных депрессией, д-р Япко убежден, что эта наиболее распространенная психологическая проблема в значительной мере обусловлена вашим собственным отношением к жизни: «Причинами депрессии являются не разочарования, трудности и беды повседневной жизни, а то, что вы о них думаете и как себя чувствуете, столкнувшись с ними». Изменив свой строй мыслей, вы сможете избавиться от чувства незащищенности. Некоторые приемы помогают по-новому взглянуть на вещи.

Попытайтесь изменить точку зрения. Ваши эмоции – положительные или отрицательные – создаются не самой ситуацией, а тем, как вы ее интерпретируете. Даже в самых обыденных обстоятельствах можно дойти до панического состояния, если не воспрепятствовать этому некоторыми умственными усилиями. «Предположим, за вами должен заехать ваш друг, — приводит пример д-р Япко. – Но время идет, а он не приходит. Ваши чувства меняются буквально каждую секунду. Сначала вы думаете, что ваш друг – совершенно бесчувственный и безответственный человек, и сердитесь на него. Затем вы начинаете воображать, что с ним что-то случилось, и, конечно, вас охватывает беспокойство. Если же представить себе, что он опаздывает потому, что вы его не особенно интересуете, тогда приходит чувство отверженности и одиночества, ведущие к унынию и даже отчаянию».
Хотя ситуация не меняется – ваш друг просто задерживается, вы испытываете целую гамму чувств, зависящих от вашего толкования причин события. Следует подчеркнуть, что вообще жизненные ситуации чаще всего неоднозначны, их можно воспринимать по-разному, а эмоции зависят от интерпретации. Другими словами, ваша точка зрения формирует ваши чувства. Если вы оцениваете обстоятельства положительно, то испытываете удовольствие и радость, если отрицательно – грусть и уныние. Чтобы испытывать положительные эмоции, советует д-р Япко, стремитесь находить во всякой ситуации положительные стороны.

Не занимайтесь домыслами. Прежде чем оценить ситуацию как отрицательную, постарайтесь получить как можно более полную информацию, чтобы прояснить все сомнительные аспекты события. Остерегайтесь домысливания. Всегда лучше задать лишний вопрос, уточнить чье-либо мнение.
Задавать вопросы – один из лучших способов избежать пессимистической оценки обстоятельств.

Не занимайтесь самоуничижением. Когда человек, не получив повышения но службе, делает вывод «я неудачник», он оценивает ситуацию с максималистской точки зрения («все или ничего»). Такой подход почти неизбежно ведет к сильным негативным переживаниям, свойственным депрессии. Всякий раз, когда вы начинаете критиковать себя или других, проанализируйте ситуацию еще раз, чтобы проверить, не попали ли вы в ловушку максимализма.
Если вас обошли по службе, это совершенно не значит, что вы неудачник. Тут могут играть роль самые разные факторы – от недостатка у вас опыта до «большой политики» в вашем учреждении, которые от вас никак не зависят. Не впадайте в крайности: если ваши суждения о себе и других станут мягче, то станет очевидным, что и вы сами, и окружающие чаще поступаете правильно.

Умейте принимать похвалу и благодарить в ответ. Когда вы слышите в свой адрес что-то приятное, то и сами начинаете лучше о себе думать, а положительная самооценка – прекрасное средство от хандры. Чтобы подняться в собственных глазах, научитесь воспринимать комплименты как искреннее выражение хорошего отношения окружающих к вам.
Правильное восприятие комплиментов можно выработать следующим образом. Попросите своих близких сказать что-нибудь положительное о вас: что им нравится или вызывает уважение. Затем, приняв серьезное выражение лица, ответьте что-нибудь вроде: «Извините, но я не могу позволить вам так думать». Сделав это хотя бы раз, вы сразу почувствуете, как абсурдно звучит подобная фраза. Между тем по сути это то же самое, что и неверие в сделанный вам комплимент. Принимайте похвалы с радостью и благодарностью, и вы начнете думать о себе гораздо лучше, даже не прикладывая к этому особых усилий.

Учитесь ошибаться. Предотвратить депрессию поможет адекватное отношение к собственным ошибкам: необходимо научиться не испытывать из-за них неприязни к себе. Человек совершает ошибки на протяжении всей своей жизни, и задача заключается в том, чтобы в таких ситуациях относиться к себе беспристрастно и с уважением.
Чтобы выработать правильное восприятие ошибок, предлагаем вам специальное упражнение: нарочно ошибаться в безобидных ситуациях. Например, в течение недели каждый день намеренно делайте по три явных промаха; скажем, перепутайте поворот по дороге на работу, наденьте разные носки, неправильно наберите телефонный номер и т.п. И что, в результате этих глупостей наступил конец света? Изменилось ли вообще что-нибудь? Это упражнение поможет вам воспринимать свои ошибки с юмором, вместо того чтобы ругать себя, впадая в отчаяние.
Не берите вину на себя. Случилась неприятность: вы пригласили близкого человека в гости, а он (она) держится холодно и не скрывает плохого настроения. Если в таких ситуациях вы вините только себя, то вам свойственна персонализация, т.е. восприятие объективных событий как личных. Это верный путь к повышенной впечатлительности и депрессии. В нашем примере следует осознать, что возможно, вовсе не вы виноваты в плохом настроении гостя. Если вы постоянно вините себя в несчастьях других людей, постарайтесь разобраться с каждым конкретным случаем. Допустим, прямо спросите у друга/подруги, чем вы могли его/ее обидеть. Но пока нет доказательств вашей вины, чувствуйте себя свободно и не берите ответственность на себя.

Во всем ищите хорошее. Нас окружают источники положительных эмоций, но чаще всего мы их не замечаем. Попробуйте обрести привычку замечать хорошее и радоваться ему. Это вполне достижимо путем тренировки: например, в течение целого дня концентрируйте внимание только на положительных фактах и событиях. Если, скажем, при знакомстве с каким-либо человеком у вас поначалу сложилось отрицательное впечатление, заставьте себя отыскать в нем хотя бы два положительных качества. К концу дня вы обнаружите, что и к себе стали относиться снисходительнее.

ХарольдХ. Блумфилд (Harold H. Bloomfield),
доктор медицины, адъюнкт-профессор психологии
института Юнион в г. Цинциннати.